Salud ósea explicada
con ciencia, sin miedo
Densitometría, marcadores, fuerza, nutrición y menopausia. Lo que necesitas saber para entender tus huesos y tomar buenas decisiones.
Cómo leer tu densitometría: T-score y Z-score sin agobios
Qué significan los números, por qué el T-score no lo es todo y qué deberías preguntar a tu médico.
Leer artículo →P1NP y CTX: la analítica que ve tu hueso antes que la densitometría
Los marcadores de remodelación ósea muestran si estás respondiendo en 3 meses. Aquí te explico cómo interpretarlos.
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Por qué las actividades suaves no bastan y qué tipo de carga sí estimula la formación de hueso.
Leer artículo →«Soy mayor para hacer pesas»: el mito que te cuesta densidad ósea
La edad no es una contraindicación para la fuerza. Es una indicación. La evidencia, explicada.
Leer artículo →Más allá del calcio: proteína, vitamina D, K2 y magnesio
La nutrición ósea no se reduce a un suplemento. Qué importa de verdad y en qué dosis pensar.
Leer artículo →Menopausia y hueso: por qué se acelera la pérdida y qué hacer
Estrógeno, cortisol y sueño: los hábitos hormonales que marcan la diferencia en tu densidad ósea.
Leer artículo →Nota para Javi: estos son títulos de ejemplo que marcan el tono y los clusters. En WordPress, este listado se conecta automáticamente a tus entradas reales (las que ya generas con la skill post-seo-osteofit). Sustituiremos las tarjetas por el loop de WordPress al integrar.
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